El calcio es un mineral que cumple una función importante estructural en nuestro organismo, ya que es parte de nuestros huesos y dientes, pero para la fijación del calcio en el sistema óseo se lleve correctamente es necesaria la presencia de la vitamina D.

Cabe recordar que el calcio es uno de los minerales con mayor presencia en el cuerpo y tiene una recomendación de consumo relativamente alta, pues es esencial para la formación del esqueleto del cuerpo.

¿Cómo se si me hace falta calcio? ¿Cuándo es necesario tomar calcio?

Sin embargo, cuando se tienen los siguientes síntomas, es sinónimo de que nuestro cuerpo necesita calcio, a continuación te presentamos algunos síntomas:

• Hormigueo y calambres musculares.

• Dolores en las articulaciones.

• Un ritmo cardiaco anormal.

• Depresión.

• Uñas frágiles.

• Dientes defectuosos.

• Es necesario tomar calcio cuando hay entumecimiento de miembros superiores e inferiores.

• Osteoporosis.

Ante cualquier síntoma como este, es necesario consumir alimentos ricos en calcio para evitar ese déficit, algunos de los alimentos son:

• Leche.

• Yogur.

• Queso.

• Pescados como sardina, anchoas, salmón.

• Vegetales de hoja verde.

• Leguminosas.

• Frutos secos.

• Mucha agua.


Por último, los alimentos anteriores contribuyen a una buena alimentación y aportan otros nutrientes, además de calcio, por lo que es necesario consumirlos.