Ya que el calor esta a punto de comenzar es hora de aprovechar la frescura de las frutas de estación y claro, desintoxicar el organismo con una dieta como ésta.
PRIMER DÍA
Desayuno
• 1 vaso de jugo de naranja
• 3 galletas sin sal, untadas con mermelada light
Almuerzo
• 1 porción de "Ensalada agridulce"
Merienda
• 1 taza de té
• 2 rebanadas de pan de barra integral, untadas con queso blanco descremado
Cena
• 1 bistec desgrasado
• 1/2 taza de arroz blanco con queso molido
• 1 manzana asada
SEGUNDO DÍA
Desayuno
• 1 tazón de cereal con fresas y leche light
Almuerzo
• 1 porción de acelga al vapor
• 1 taza de arroz blanco
• 1 pera
Merienda
• 1 vaso de leche light
• 1 rodaja de queso light (a elección)
Cena
• 1 "Pizzeta napolitana"
• 1 taza de gelatina light
TERCER DÍA
Desayuno
• 1 vaso de jugo de toronja
• 2 rebanadas de pan de barra integral, untadas con queso blanco descremado y mermelada light
Almuerzo
• 1 porción de "Ensalada de betabel"
Merienda
• 1 tazón de cereal con leche light
• 1 fruta, a elección
Cena
• 1 taza de caldo de verduras
• 1 "Postre de naranja y fresas"
CUARTO DÍA
Desayuno
• 1 rodaja de queso light a elección
• 1 taza de té
Almuerzo
• 1 pierna de polio asada
• 1 papa hervida
• 1 taza de melón
Merienda
• 2 rebanadas de pan de barra integral, untadas con mermelada light
Cena
• 2 rodajas de melón con jamón cocido
• 1 ensalada jitomate y durazno
QUINTO DÍA
Desayuno
• 1 durazno
• 1 vaso de leche light
Almuerzo
• 1 pechuga de pollo, asada sin piel
• 1 ensalada de lechuga y jitomate
Merienda
• 2 manzanas, a elección
Cena
• 1 filete de lenguado con puré de calabaza
• 1 taza de fresas con queso blanco descremado y jugo de naranja
SEXTO DÍA
Desayuno
• 1 taza de té
• 3 galletas untadas con mermelada light
Almuerzo
• 1 porción de "Ensalada tropical"
• 1 manzana asada
Merienda
• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 rebanada de jamón cocido
• 1 tajada de queso blando bajo en grasa
Cena
• 1 porción de "Lomo al durazno"
SÉPTIMO DÍA
Desayuno
• 1 taza de café descafeinado con leche light
• 2 rebanadas de pan de barra integral, untadas con queso blanco descremado
Almuerzo
• 1 pechuga de pollo, asada sin piel
• 1/2 taza de "Arroz oriental"
Merienda
• 1 taza de ensalada de frutas, a elección
Cena
• 1 filete de lenguado (o pescado similar)
• 1 ensalada de lechuga, jitomate y cebolla
Hola que tal, con esta dieta cuantos kilos se pierden si se sigue al pie de la letra. gracias slds
Muchas gracias. Me sirve muy bien como rferencia para armarme la mia con mis variaciones (soy vegetariano) en mi intento de quitar la comida chatarra de mi vida.