Características de una dieta sana

¿Qué es una dieta?


• La dieta se define como el conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día y que debe de cumplir con 5 características.


Características de una dieta correcta

Cuáles son las características de una dieta correcta




La dieta debe ser adecuada:


• Toda dieta deberá ser la apropiada para cada individuo en particular, considerando: edad, sexo, actividad, estado de salud, hábitos culturales y economía.
• Ello implica una correcta elección de los alimentos, así como una correcta preparación.


La dieta debe ser completa:


• La dieta completa es aquella que contiene todos lo nutrimentos, hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua.


La dieta debe ser equilibrada:


• La dieta equilibrada debe contener la siguiente distribución de nutrimentos, hidratos de carbono 50-60%, proteínas 10-15% y lípidos 25-30%.


La dieta debe ser variada:


• Se debe procurar que la alimentación no sea monótona (repetida) y aburrida, si no variada y sabrosa para que a la hora de la comida sea un momento agradable y placentero.


La dieta debe ser suficiente:


• Es aquella que se necesita en cantidad de energía necesaria, depende de la edad, sexo, talla, peso y estado de salud.


La dieta debe ser inocua:


• Se refiere a que los alimentos no contengan sustancias toxicas o dañinas para el organismo.

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