Si por tu trabajo o por algunos otros factores dispones de poco tiempo para hacer ejercicio, pon en práctica estos sencillos consejos:


• Mantén las pompas apretadas en todo momento.

• Si estás sentada, contrae los glúteos lo más fuerte que puedas durante algunos segundos, relájate y repite la operación.


Ejecuta este ejercicio la cantidad de veces que quieras.

• Cuando te agaches para levantar algo, hazlo como si te sentaras con la espalda recta y flexiona las rodillas, de esta manera el esfuerzo caeré directamente en los glúteos.

• Recurrir a las escaleras la mayor cantidad de veces que se pueda. Intenta subir y bajar escaleras el equivalente a 20 pisos diariamente, si puedes hacerlo de puntitas mucho mejor.

• Aprovecha la hora de bañarte para mejorar la textura de tu piel. Exfolia tus glúteos con un guante de crin.

• No eches de menos las cremas tonificantes para el cuerpo, de la misma manera te pueden ayudar.Recomendaciones:

• Lo puedes realizar en tu trabajo, en la oficina, en la escuela, en fin donde tú quieras.