Estas son las mejores claves para mantenerse joven: lleva una dieta sana, haz ejercicio, controla el estrés y toma suplementos nutricionales y hormonales. Con ello más una actitud positiva, evitarás el deterioro de los años.

Porqué envejece la gente:

• Envejecemos porque nuestro cuerpo destruye las células más de prisa que las regenera.

• Es un proceso que comienza a partir de los 25 o 30 años, aunque no empezamos a ser conscientes de el hasta quince o veinte años después.

• Pero no todos envejecemos igual; en nuestras manos está disminuir algunos de los efectos que desencadena este proceso.

Cómo mantenerse joven siempre

Lleva una alimentación equilibrada:

• Una alimentación sana es totalmente indispensable para mantenerse joven.

• Con ella, el organismo obtiene los productos que necesita para funcionar.

• Pero, al envejecer, la capacidad de absorción y digestión disminuye, por lo que resulta imprescindible llevar una dieta mediterránea que incluya todos los elementos nutricionales, incrementando el consumo de frutas y verduras, hasta conseguir las cinco raciones diarias mínimas que recomiendan los expertos en nutrición.

Haz ejercicio físico:

• El ejercicio trae muchos beneficios a tu cuerpo: reduce los niveles de grasa, fortalece huesos y articulaciones, estimula la circulación y el corazón...

• ¿quién da más? Pero, cuidado, para garantizar su eficacia debe practicarse de forma regular (mínimo, tres veces por semana) y adaptado a la persona (condiciones físicas, edad y estado de salud).

• Para algunos, será suficiente con un paseo rápido de media hora, mientras otros necesitaran ejercicios mas completos (natación, bicicleta...).

Controla el estrés:

• El estrés acentúa la vejez, agrava las dolencias cardiacas y afecta al sistema nervioso.

• Usualmente es consecuencia del trabajo, pero las esperas, las visitas al médico, el transporte público... provocan nervios, irritabilidad, cansancio o cambios de humor propios del estrés.

• Lo mejor es evitar estas situaciones y las emociones fuertes, hacer ejercicio físico e ingerir infusiones relajantes.

Toma suplementos nutricionales:

• Cuando la persona envejece, disminuye su capacidad de absorción de nutrientes. Esta situación se agrava con el tabaco, el alcohol, determinados medicamentos o una alimentación inadecuada.

• Por eso, muchas veces será necesario recurrir no tanto a medicamentos, sino a suplementos nutricionales como vitaminas, minerales, a antioxidantes, aminoácidos, etc.

• Estas sustancias, además de completar las necesidades del organismo, se utilizan como antioxidantes para bloquear la oxidación celular y neutralizar la producción de radicales libres, sustancias implicadas en el proceso de envejecimiento.

Toma suplementos hormonales:

• No toda la gente necesitan un refuerzo hormonal. Sin embargo, a determinadas edades (como la menopausia en las mujeres) y en situaciones carenciales concretas, será necesario recurrir a un reemplazo hormonal.

• El primer paso puede ser utilizar sustancias como la melatonina o la DHEA, que contribuyen a aumentar la secreción hormonal de forma natural, aunque, por supuesto, lo mejor seria comenzar a estabilizar los niveles de hormonas juveniles para ayudar a su conservación.