Si tienes tendencia a acumular grasa en las piernas, así como en los glúteos y caderas, se recomienda llevar a cabo la siguiente alimentación:


• Reducir el consumo de grasas: aceites, aguacate, mantequilla; y el de semillas: nueces, almendras, pistaches, cacahuates.

• Evitar comer grasas hidrogenadas como la margarina o la manteca; y aceites vegetales hidrogenados, los que con frecuencia se utilizan para la elaboración de papas fritas, tortillas de harina, galletas y pan dulce.

• Revisar las etiquetas de sus alimentos y elegir productos elaborados sin grasas hidrogenadas o grasas trans.

• Aumentar la ingesta de yodo; un buen funcionamiento de la tiroides facilita la quema de grasa en esta zona. Lo encuentra en los champiñones, acelgas, espárragos, cebolla, palmitos, salmón y algas marinas.


Recuerda hacer ejercicio y beber agua.