El ejercicio es la realización de cualquier actividad física con el fin de mantener en forma el organismo, mejorar la salud o como medio terapéutico para corregir una deformidad o restablecer el estado de salud, así como desarrollar o fortalecer el cuerpo o cualquiera de sus partes.

El ejercicio también mejora el estado de ánimo debido a que incrementa la producción de algunas sustancias a nivel cerebral, que te dan la sensación de bienestar, tranquilidad, relajamiento y alegría.

Y sobre todo, disfruta el hacer ejercicio…

Algunos Beneficios de porque debemos hacer Ejercicio

• Previene el riesgo de algunas enfermedades.
• Combate el estrés y la ansiedad.
• Mejora la calidad del sueño.
• Oxigena la sangre.
• Ayuda a regular la presión arterial.
• Beneficia la densidad ósea.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Previene la diabetes.

Haz que el ejercicio sea parte de tu vida, ya que el único beneficiado serás tú.

Para comenzar:

• Realiza una caminata diaria de 10 minutos durante 1 a 2 semanas.
• Gradualmente sube 5 minutos más hasta llegar a los 30 minutos y cuando se haga un habito en tu vida, aumenta hasta 1 hora.
• Siempre procura utilizar ropa y zapatos cómodos.
• Después de comer deja por lo menos pasar 2 horas antes de hacer ejercicio.
• Evita hacer ejercicio en lugares solitarios o con climas extremos.
• Toma agua antes y después de hacer ejercicio para evitar la deshidratación.
• No te olvides de hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento.

Y sobre todo, disfruta el hacer ejercicio.