Algo muy bueno es hacer actividades al aire libre, ya sea que lo organice la escuela, la familia, los amigos, la iglesia, la empresa o el gobierno, pero para que sea aún mejor, se debe tomar las medidas necesarias de protección para la piel, porque se trata que aporte ventajas y no regresar triste o preocupado por descuidarse.
Algunas ventajas de hacer diferentes actividades al aire libre son que: te diviertes, te desestresas, conoces gente, te ejercitas, etc.
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Como proteger la piel del sol en actividades al aire libre:
• Cubre tu cuerpo desde el cuello hasta los tobillos, usa ropa de mangas largas.
• Elijan la sombra como primera opción para las actividades al aire libre.
• Usa sombreros anchos, sombrillas o viseras.
• Utiliza lentes oscuros con filtro solar.
• Evita la exposición de forma directa a los rayos solares.
• Aunque sean nublados debes usar la misma protección.
• Toma dos litros de agua diariamente.
• Desde temprana edad es necesario prevenir daños en la piel usando fotoprotección.
• Alimentante sanamente, come frutas y verduras.
• Come alimentos con vitamina E: avena, vegetales verdes, melón, jitomate, manzana, maíz, cacahuate, nueces, arroz, etc.
• Los bebés siempre deberán estar en la sombra.
• Los niños pequeños muy poco tiempo en el sol.
Beneficios de la protección de la piel al realizar actividades al aire libre
• Evitas arrugas.
• Evitas manchas en la piel.
• Menor predisposición de sufrir cáncer de la piel.
Además para disfrutar las actividades al aire libre con la adecuada protección de la piel elija un horario que no sea entre las 11am y las 4pm, ya que es cuando más intenso es el sol. Así no será dañino hacer actividades al aire libre estando bajo el sol (los excesos sí y los descuidos también), pues la justa y precisa exposición al sol le ayuda a:
• La síntesis de la vitamina D.
• La calcificación de los huesos.
• Evitar el raquitismo.