No solo el organismo sufre por una mala alimentación, sino también sobre el cabello pasa factura. Por ello, los mejores alimentos para hacer crecer, embellecer y fortalecer el cabello son los siguientes.

¿Qué alimentos son imprescindibles para que crezca el cabello?


Vegetales de hojas verdes:

• Espinacas, acelgas, coles de Bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que este beneficia el crecimiento del cabello y lo fortalece.

Carnes rojas:

• Las proteínas que aporta la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos fundamentales para tener un cabello sano.

Alimentos con alto selenio:

• Combate la caspa y nutre el cabello. se encuentra en: cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas y manzanas.

Alimentos ricos en zinc:

• Hígado de res, yema del huevo, apio, espárragos, higos, papas y berenjenas.

Alimentos ricos en azufre:

• Ayuda en la formación de uñas, piel y cabello. se encuentra en: carne roja, productos lácteos, col, coliflor, brócoli, espinacas, rábanos y lechuga.

Alimentos con buen aporte de magnesio:

• Ayuda a mantener el cabello en buen estado de salud. Se encuentra en: pescado, plátano, mariscos, cacahuates, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales como avena, trigo y germen de trigo, espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).

Alimentos ricos en yodo:

• Encuéntralo en: sal de mesa yodatada, pescados y mariscos, legumbres como habas o guisantes, frutos secos (pistaches, almendras, avellanas) espinacas, papas, piña o fresas.

Alimentos con alto contenido de calcio:

• Benéfica la salud del cabello. se encuentra en: legumbres como los frijoles negros y blancos, los garbanzos y los cacahuates, vegetales como la col, las espinacas y los nabos, frutos secos como las almendras o los higos secos, y los productos lácteos, especialmente el queso.

Agua:

• Se recomienda la ingesta de 1.5 a 2 litros de agua al día.

• Esto hidratará su piel y su cabello.

Reduzca al mínimo el consumo de:

• Grasas animales, irritantes que contengan cafeína como el té, el café y los refrescos de cola, chocolates y frituras.