Los siguientes consejos le ayudarán a seleccionar lo más saludable para la vida, lo cual incrementa la calidad de la misma.
COMO MEJORAR LA SALUD EN GENERAL
1. Practique una buena nutrición:
La nutrición es más que los alimentos que se comen. Es también como se digieren, absorben y metabolizan los nutrientes.
Podemos cuidar nuestra salud física con una buena alimentación, que debe incluir todos los grupos de alimentos del plato del bien comer:
1. Frutas y verduras.
2. Leguminosas y alimentos de origen animal.
3. Cereales y tubérculos.
2. Tome vitaminas, minerales y fibra:
Para que el organismo funcione correctamente, es importante la ingesta de vitaminas, minerales y proteínas. Sobre ellas, es importante saber lo siguiente.
Las vitaminas: son sustancias esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo, porque son fundamentales para el crecimiento, la reproducción, el mantenimiento de la vitalidad y el bienestar general.
• La mayoría de ellas no pueden ser "fabricadas" por el organismo y, como cada una tiene funciones especificas, no pueden reemplazarse entre sí. Por ello, debe consumirlas a diario.
Los minerales: son nutrientes que intervienen en diferentes procesos químicos del cuerpo y que forman parte de algunas de sus estructuras (como el calcio en los huesos, por ejemplo).
• Son esenciales para la salud porque regulan el balance de líquidos, las contracciones musculares, la transmisión de los impulsos nerviosos, la coagulación de la sangre, el mantenimiento de huesos y dientes y la formación de la sangre.
Las proteínas. Brindan los elementos necesarios para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación de tejidos y músculos, asimismo pueden evitar el cáncer de colon.
Anuncios:
3. Haga ejercicio:
Muchas personas han adoptado una vida sedentaria. Sin embargo, el hábito de practicar ejercicio de forma regular, cualquiera que sea, aeróbicos, caminar, etc., son esenciales para la salud.
• Un estudio siguió los hábitos de ejercicio de más de 13.000 hombres y mujeres por 8 años. Las personas que estaban menos en forma tenían más probabilidades de morir de enfermedades del corazón y cáncer que sus contrapartes que estaban en buena forma.
• En otras investigaciones se ha demostrado que el ejercicio puede ayudar a prevenir la osteoporosis y algunas formas de diabetes, tratar la presión alta, mejorar el humor y controlar el peso.
4. No fume:
Fumar puede traer consecuencias de por vida. Las personas que fuman viven menos y de forma menos saludable.
• El fumar incrementa el riesgo de cáncer y está asociado con enfermedades del corazón, úlceras pépticas y complicaciones durante el embarazo.
• Además de todos estos problemas, se presenta el de exponer a los demás al humo, lo cual también les trae problemas.
5. Limite el alcohol:
En un estudio de casi 25 años, se demostró que los alcohólicos son más susceptibles a enfermarse que la población en general.
• La inmunidad de los bebedores se ve disminuida.
• Además el alcohol interfiere con la absorción de nutrientes, daña varios órganos como el hígado, y pude ocasionar algunos tipos de cáncer.
• También se tiene riesgo de daño cerebral irreversible.
• De ser posible evite el alcohol.
6. Controle el estrés
Entre los consejos prácticos para mejorar la salud también está este: el estrés. El estrés está relacionado con lo emocional y lo mental, pero también se refiere a los desajustes en la dieta, descansar muy poco, exponerse a la contaminación o al ruido excesivo.
• Pero cualquiera que sea la causa, el estrés puede conducir a la enfermedad.
• Aunque hay algunos aspectos que puede controlar, como la genética, accidentes, edad, y algunos otros más, si puede controlar su dieta, ejercicio, descanso, el fumar y el beber.