Estos jugos naturales y caseros son ricos en calcio. Recordemos que el calcio es esencial en la salud, pues ayuda a:
• Fortalecer huesos, dientes y encías.
• Favorece la absorción de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia.
• Mejora el apetito.
• Los alimentos que contienen calcio refuerzan las defensas y sirven para combatir la fatiga.
• Prevenir la osteoporosis.
• Ayuda en la formación de colágeno.
• Ayuda en la formación de glóbulos rojos.
• Es antiescorbútica.
CÓMO PREPARAR JUGOS NATURALES QUE TIENEN CALCIO INCORPORADO
Jugo natural rico en calcio de zanahoria, nabo, diente de león y espinacas
Ingredientes:
• Dos hojas de nabo.
• Un vaso de jugo de zanahoria.
• Una rama de diente de león.
• Dos hojas de espinaca.
Cómo preparar:
• Licúe todos los ingredientes.
Cómo aplicar:
• Tome de inmediato por las mañanas durante 15 días.
Receta de un jugo kiwi con mango, melón y fresa que contiene calcio
Ingredientes:
• 1 kiwi picado.
• 1 mango picado.
• ½ melón picado.
• ½ taza de fresas picadas.
Cómo preparar.
• Pase las fresas por el extractor de jugos y licue con el resto de los ingredientes.
• Puede agregar agua si está muy espeso.
Cómo aplicar:
• Tome un vaso por la mañana.
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Receta de jugo de manzana con piña y mandarina
Ingredientes:
• 2 manzanas picadas.
• ½ rebanada de piña picada.
• 1 vaso de jugo de mandarina (4 mandarinas).
Cómo preparar:
• Licúe bien los ingredientes por unos segundos.
Cómo aplicar:
• Tome al momento, un vaso en el desayuno.
Jugo de piña y frambuesa con calcio incorporado
Ingredientes:
• 1 rebanada de piña.
• 1 taza de frambuesas.
• Agua, la necesaria.
• Miel de abeja.
Cómo preparar:
• Licúe perfectamente los ingredientes.
• Endulce al gusto.
Cómo aplicar:
• Tome un vaso al día.
Jugo de zanahoria con perejil, cilantro y limón
Ingredientes:
• 2 zanahorias peladas.
• 2 ramitas de perejil.
• 2 ramitas de cilantro.
• El jugo de tres limones.
Cómo preparar:
• Vierta los ingredientes en el extractor de jugos.
• Mezcle bien los jugos si queda espeso agregue un poco de agua.
Cómo aplicar:
• Tome un vaso al día.
Otras fuentes que aportan calcio al organismo:
• Agua de manantial, tortillas, avellanas, lácteos (leche, queso, yogurt, etc.), nueces, avena, cebada, trigo entero, apio, cebolla, ciruela, cítricos, col, coliflor, chabacano, jitomate e higos.