¿Qué es un calambre? Los calambres son contracciones musculares que atacan repentinamente por diversos motivos, como un cambio brusco de temperatura o de posición, o un gran esfuerzo del músculo sin haber hecho antes un calentamiento.

Qué hacer en caso de un calambre muscular:

• Si el calambre le ataca en la pantorrilla (es el más frecuente), nada mejor que apoyar fuerte la pierna en el suelo sobre la punta del pie, y dar un masaje a la parte adolorida, de arriba hacia abajo.

• No intente caminar, y mucho menos cruzar una calle, o continuar con el ejercicio que está haciendo (sobre todo en la natación) porque puede ser peor.

• Una vez que pase el dolor, deje la pierna apoyada todavía unos segundos para que el calambre no regrese.

• Y si sufre de calambres frecuentes, es hora de visitar médico, porque puede tratarse de una deficiencia de sales minerales como el potasio, el manganeso y el calcio.