Para obtener la vitamina D del sol sin quemarse, se recomienda hacer lo siguiente:

• La piel comienza a quemarse después de 10 minutos de exposición al sol, por tanto, puede tomar 10 minutos de sol sin protector y sin sufrir daños en la piel.

• Evite las horas del mediodía.

• Puede tomar el sol por la mañana hasta las 10 y por la tarde después de las 4, y si donde vive hay hora de verano, los límites son las 11 de la mañana y las 5 de la tarde.

• Puede exponerse 10 minutos diarios, o 20, divididos en 10 por la mañana y 10 por la tarde, sin sufrir peligrosas quemaduras.