¿Cómo combatir la mala circulación en las piernas? Las várices y la pesadez de las piernas son provocados por distintas causas, pero todas tienen un denominador común: LA MALA CIRCULACIÓN.
A continuación algunos consejos de cómo poder mejorar la mala circulación en las piernas. ¿Cómo mejorar la mala circulación en las piernas?
Lleve una dieta saludable:
• Los problemas intestinales, como el estreñimiento, influyen sobre la circulación de las piernas.
• Aumente la fibra en su dieta (frutas, verduras, legumbres...) y contribuirá a regular la digestión.
• No abuse de la sal, porque hace retener líquidos, lo que aumentará la hinchazón.
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Beba agua:
• El agua ayuda a eliminar toxinas y depurar el cuerpo.
• Beba agua, jugos naturales, caldos o infusiones, para desintoxicar. Los jugos industrializados ni el refresco cuenta como agua.
¡Arriba las piernas!
• Levantar las piernas ayuda mucho a mejorara la circulación. Duerma con ellas ligeramente levantadas (ponga una almohada debajo de los pies).
Use ropa cómoda:
• No use ropa muy ajustada, mejor opte por prendas más bien holgadas y de materiales transpirables.
• Asimismo, evite los tacones excesivamente altos o las suelas muy planas.
Haga ejercicio:
• Diga no al sedentarismo.
• Camine, suba escaleras, monte en bici... Con cualquiera de estas actividades mejorará el retorno venoso.
Intente estar relajada:
• El cansancio y el estrés tienden a recaer en todo el cuerpo, por lo que trate de llevar una vida más tranquila.
Intercale ala hora de bañarse con frías:
• Las temperaturas cálidas tienden a la vasodilatación, lo que empeora la circulación.
• Combine chorros de agua fría con uno de agua tibia, esto ayuda a tonificar y contraer los vasos sanguíneos, aligerando la pesadez.
Procura no estar mucho tiempo sentada:
• Si lleva mucho tiempo sentada, cambie de postura de vez en cuando.
• En casa camine de puntillas y agáchese varias veces para que la circulación vuelva a su flujo normal.
• Tampoco conviene estar mucho tiempo de pie.
Si a los masajes:
• Con las manos o un rodillo, empiece desde los pies y vaya subiendo poco a poco hasta los muslos, donde ha de centrar la atención durante un rato, insistiendo con movimientos rotatorios.
La Cardiologa me recomendo tomar Vitamina Complejo B
me gusta tengo muy mala circulacion