Aquí te compartimos los mejores consejos para los síntomas que comúnmente aparecen durante el embarazo. Medidas que te serán de gran confort para las molestias de los 9 meses.

Consejos para embarazadas

Para las nauseas del embarazo:

• Come de 4 a 5 veces al día.
• No permitas que el estómago se vacié.
• Come galletas saladas al despertar y antes de levantarte.
• Toma té de jengibre.
• Lleva una dieta balanceada.

Para la fátiga durante el embarazo:

• Descansa.
• No hay más que escuchar al cuerpo y darle lo que necesita.

Para el dolor de espalda durante el embarazo:

• Mantén una buena postura.
• Usa una faja especial.
• Realiza ejercicios de contracción y relajación de pelvis.
• Practica yoga para embarazadas.

Para el estreñimiento en el embarazo:

• Come alimentos ricos en fibra, vegetales, fruta seca y fresca.
• Toma agua y jugos de fruta natural.
• Haz ejercicio.

Para los calambres en el embarazo:

• Recuéstate sobre tu espalda y eleva la pierna del calambre. Toma el pie por el metatarso y jala o empuja hacia ti.
• Acude a tu médico y ajusta la dosis de calcio.

• Sube la ingestión de tortillas, sardinas, almendras, espinacas y lácteos.

Para las agruras y acidez en el embarazo:

• Come pequeñas porciones varias veces.
• Toma más líquidos entre comidas.
• Evita grasa o condimentos.
• No te acuestes después de comer. Al menos camina 200 pasos antes.
• Evita bebidas frías, calientes y refrescos.
• Consulta a tu médico para tomar un antiácido.

Para la hinchazón de piernas y pies y falta de aire durante el embarazo:

• Nada o camina sobre agua.
• Date un masaje suave y aplícate reflexología solo para relajar.
• Haz círculos con los pies.
• No permanezcas en posición boca arriba.