Nunca tengo tiempo para sentarme a comer, ya que para:

• El desayuno con suerte bebo una taza de café o un vaso de leche y me llevo una fruta o un bizcocho para comérmelo en el camino. Pero si tengo muy apretado el tiempo me salgo sin desayunar y me detengo en la esquina a desayunar una torta de tamal y un vaso de atole.

• A la hora de la comida, con tanto trabajo, voy a traer una torta, un sándwich, una hamburguesa o una pizza y un refresco.

• Para la cena, como me siento ya cansado, opto por pasar a los tacos de suadero o al pastor con un buen refresco, así llego a casa directo a dormir.

Sé que no es lo mejor, pero no me da tiempo comer bien. ¿Algún consejo o sugerencia para comer mejor?

¿Qué hacer?

• Reorganice su vida para que tenga tiempo de hacer todos los días tres buenas comidas, nutritivas y balanceadas.

• Planee sus menús de cada semana y haga sus compras de acuerdo a ello.

• Dé preferencia a las frutas y verduras en lugar de los carbohidratos y las grasas que conforman su alimentación actual.

• Tome agua y no refresco.

• Si en su trabajo no le dan tiempo para ir a comer a su casa o a un restaurante, lleve recipientes de plástico con ensaladas y fruta picada preparadas en casa.


Recuerde que su salud está en juego, pues la mala alimentación puede causar enfermedades a la larga, tales como gastritis, colesterol alto, obesidad y todas sus consecuencias, estreñimiento, mala circulación…etc.