Secretos para conseguir unas excelentes piernas

Las piernas son una de las partes más atractivas de las mujeres, por ello, se recomiendan los siguientes consejos para mantenerlas bellas.


Tips para unas piernas hermosas

¿Cómo mejorar el aspecto de las piernas?



• Lleve una dieta adecuada con la menor cantidad de grasa posible.

• Evite el exceso de sal.

• Tome 2 litros de agua al día.

• No tome alcohol y no fume.

• No use ropa ajustada ya que pueden limitar la circulación.

• Trate de limitar el tiempo que usa zapatos de tacón muy alto y de ajuga. Resérvelos para ocasiones especiales.

• De vez en cuando, trate de dormir con las piernas ligeramente elevadas para favorecer el retorno venoso.

• Trate de mantener su peso ideal.

• Al terminar de bañarse, aplique chorros de agua fría sobre sus piernas por unos momentos.

• Hidrate bien sus piernas con cremas especiales para ello.

• Haga ejercicios para las piernas, tales como:

     » Subir o bajar escaleras.

     » Caminar.

     » Correr.

     » Hacer bicicleta, etc.

     » Asimismo, haga la siguiente rutina en casa 4 días a la semana:

o Empiece con las sentadillas: estando de pie, separe un poco sus piernas, con la espalda totalmente recta comience a flexionar las rodillas y baje, eche la cadera hacia atrás y suba colocándose nuevamente recta.

o Haga 5 series de 20 repeticiones descansando 2 minutos entre cada una.

o Mientras está viendo la tele, en la compu, etc., amarre un costalito o una botella de máximo medio kilo en sus tobillos, y estire una pierna, déjela así 3 segundos y vuélvala abajar, hágalo durante 5 minutos con cada pierna.

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