¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para bajar de peso?

Existen muchas opciones, pero es importante que elija una actividad que disfrute y que se acomode a sus necesidades y que lo realice frecuentemente para que los resultados sean permanentes. Si tiene algunos kilos de más se recomiendan algunos ejercicios útiles, como:

Ejercicios que te ayudan a quemar grasa corporal• Acondicionamiento físico bajo el agua. Se absorbe un gasto calórico importante con el beneficio de que reducirá la carga sobre su cuerpo y correrá menos riesgo de lesiones.

• También 30 minutos de caminadora como complemento de una rutina de pesas, pueden ser muy efectivos.

• De igual forma resulta una buena opción caminar o trotar; andar en bicicleta o correr son otras buenas alternativas, aunque más intensas.

• Pero, si busca algo divertido e intenso elija una actividad aeróbica fusionada con:

        » Baile, que le ayudará a mejorar la habilidad motora y a quemar calorías.

     » Las clases de Pilates, stability ball, flexibilidad y Tai Chi son menos intensas, pero muy recomendables para personas con poca coordinación, mayores de edad o con sobrepeso.

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