Consejos para aprender a comer bien y perder peso

¿Cómo debo comer para perder peso?



Recomendaciones para comer bien y adelgazar• Nunca coma mientras lee o trabaja en su escritorio, ve la televisión o habla por teléfono. ¿Por qué? comerá más de lo debido, sin siquiera tomarle el gusto a la comida, lo que le dejará insatisfecha y querrá comer más.

• Fíjese en lo que come; es decir, si se come un bombón, unas galletitas, unas palomitas de maíz que come en el cine, un helado, una torta… en fin, si al final del día suma todo esto, habrá comido más calorías de las que pensaba.

• Es mejor que procure comer lo menos posible alimentos con mucha grasa.

• Beba agua. Por lo menos un litro y medio al día.

• Trate de tener en casa un recipiente hondo lleno de frutas exóticas, como papayas, mangos, kiwis, etc., que no sólo son vistosas por sus colores, sino apetitosas. Esta estrategia le evitará comer dulces, galletitas o cualquier bocadillo que le engorde.

• No coma justo antes de acostarse. No por comer a esa hora le engordará, sino porque consumirá calorías excesivas y no hará ejercicios después para quemarlas.

• No ordene platos ricos en calorías en los restaurantes. Si lo hace, divídalos con otra persona en la mesa o, sencillamente, cómase la mitad. Y llénese el estómago lo más que pueda a base de ensaladas.

• Otra buena forma de comer para adelgazar es comer algo ligero cada dos horas (frutas, zanahorias, tallos de apio, comidas "light", etc.). Esta estrategia le mantendrá el estómago entretenido y le ayudará a no comer en exceso a la hora de sentarse a la mesa.

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