¿Cómo lucir unos buenos abdominales?

Estos ejercicios son sencillos y fáciles de hacer que le ayudarán a tonificar para que luzca su abdomen.


Ejercicio sencillo para abdominales esplendidos

Ejercicios para un buen abdomen


1.- Plancha acostada:



• Boca arriba en el piso, doble las rodillas, entrecruce los brazos en la nuca, apoyando la cabeza en las palmas de las manos.

• Inhale y levante el torso lentamente mientras exhala el aire.

• Inhale de nuevo y regrese a la posición original. Repita de 15 a 20 veces.


2.- Oblicuos:



• Este ejercicio robustece los músculos abdominales de los costados.

• Repita los mismos movimientos que en el ejercicio anterior, pero gire el torso al mismo tiempo que lleva el codo hacia la rodilla opuesta.

• Repita de 15 a 20 veces, alternando los codos.


3.- Parte baja del abdomen:



• En la misma posición inicial, doble las rodillas, tome impulso y llévelas hacia el pecho, mientras levanta el derriere y tensa el abdomen.

• Mantenga la posición unos segundos.

• Descanse. Repita de 10 a 15 veces.


Otros tips para conseguir rebajar el abdomen:



• Tome de 1.5 a 2 litros de agua.

• Procure comer menos pan o productos a base de harinas blancas.

• Consuma menos grasas y comida rápida.

• Haga ejercicio, camine, corra, baile, pero ¡muévase!

• Coma más frutas.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Escribe tus comentarios:

¿Cómo lucir unos buenos abdominales?

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *