Porqué es importante dormir bien

Si al despertar sientes que te faltó tiempo de sueño o a lo largo del día te la pasas cabeceando, es probable que no estés durmiendo bien.


Porqué debemos dormir bien

La importancia de dormir bien:



• Dormir bien va más allá del mero hecho de descansar; el sueño es una actividad necesaria para que nos desempeñemos adecuadamente, pues mientras dormimos nuestros tejidos y funciones físicas y mentales se restauran.

• El mal dormir, por su parte, tiene que ver con hábitos, consumo de sustancias y con el tiempo insuficiente que le dedicamos al sueño. Se sabe que una tercera parte de la población tiene algún trastorno.


¿Cuántas horas debo dormir?



• El tiempo de sueño ideal es de 8 horas. Esto puede variar según las actividades de cada quien.


¿Qué pasa si no duermo bien?



• En las grandes ciudades se duermen menos de 6 horas, lo que se traduce en agresividad, olvidos, irritabilidad, disminución del rendimiento y somnolencia excesiva diurna.

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