¿Para qué sirve el inositol?

El inositol forma parte de las vitaminas del complejo B.


Beneficios de tomar inositol

Para que es bueno el inositol y sus propiedades para la salud:

  • Ayuda en los problemas de metabolización de las grasas.
  • El inositol ayuda a disminuir el colesterol en la sangre.
  • Es necesaria para la formación de lecitina.
  • Fortalece el cabello.
  • Indispensable para el sueño, la relajación, el descanso y la actividad muscular.


Deficiencia de inositol:

  • Puede aumentar el colesterol.
  • Enfermedades de la piel.
  • Ocasiona estreñimiento.
  • Caída del cabello.
  • Debilidad nerviosa.
  • Estados de angustia.
  • Insomnio.


¿Cuánto inositol se necesita al día?



• Aun no existe un consenso, aunque se apunta que puede ser entre 4 y 8 g al día.


Alimentos con inositol

  • Carne.
  • Yema de huevo.
  • Cereales integrales.
  • Leche y queso.
  • Guisantes.
  • Hortalizas.
  • Chocolate.
  • Frijol.
  • Cítricos.
  • Legumbres secas.
  • Mantequilla de cacahuete.
  • Melaza.
  • Coliflor.
  • Nueces.
  • Levadura de cerveza.
  • Hígado.

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