Ejemplos de hábitos alimenticios saludables

La siguiente lista de buenos hábitos le ayudará a tener una vida saludable y un mejor cuidado de su cuerpo.


Consejos de hábitos sanos

Hábitos alimentarios saludables para la salud:



• Coma de forma sana, se puede guiar del plato del bien comer. Evite comer papas fritas, golosinas, harinas, pastas y azúcares, así como comida chatarra y callejera.

• Coma con calma, mastique bien y lentamente.

• Aumente el consumo de fibras para mejorar el tránsito intestinal.

• Evite el exceso de sal, no sólo la de mesa, sino también la que contienen los alimentos precocidos, embutidos y pescados ahumados.

• Tome mínimo 2 litros de agua natural al día.

• Evite fumar y beber alcohol.

• Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, 4 veces por semana. Empiece poco a poco hasta llegar a los 30 minutos.

• Muévase, evite el sedentarismo, suba las escaleras en lugar del elevador…

• Trate de evitar lo posible el estrés.

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