Consejos para incluir frutas y verduras en cada comida

Se recomienda comer 5 porciones diarias de frutas y verduras. Ello se debe a que su consumo previene deficiencias nutrimentales, son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y agua, y sobre todo, promueven una salud óptima.


¿Cómo comer más fruta y verduras?Consejos que le ayudarán a incluir en todo momento más fruta y verdura:

• Incluya licuados de fruta en el desayuno, o coma una rebanada de melón o toronja.

• Una ensalada en el almuerzo es una manera de incluir varias porciones de vegetales al día.

• Del mismo modo puede agregar vegetales extra a su sándwich.

• Use los tentempiés como oportunidad para comer, desde una verdura cruda (zanahoria, apio…) en trozos hasta una pieza de fruta (manzana, pera, guayaba, fresas, 1 rebanada de piña, de sandia, un kiwi…) o jugo de vegetales.

• Incluya sopas de verduras.

• Coma postres de frutas, sin añadir crema o chantilly.

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