Alimentos indispensables que favorecen al cabello

No solo el organismo sufre por una mala alimentación, sino también sobre el cabello pasa factura. Por ello, los mejores alimentos para hacer crecer, embellecer y fortalecer el cabello son los siguientes.


Buenos alimentos que ayudan a fortalecer el cabello¿Qué alimentos son imprescindibles para que crezca el cabello?


Vegetales de hojas verdes:


• Espinacas, acelgas, coles de Bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que este beneficia el crecimiento del cabello y lo fortalece.


Carnes rojas:

• Las proteínas que aporta la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos fundamentales para tener un cabello sano.


Alimentos con alto selenio:

• Combate la caspa y nutre el cabello. se encuentra en: cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas y manzanas.


Alimentos ricos en zinc:

• Hígado de res, yema del huevo, apio, espárragos, higos, papas y berenjenas.


Alimentos ricos en azufre:

• Ayuda en la formación de uñas, piel y cabello. se encuentra en: carne roja, productos lácteos, col, coliflor, brócoli, espinacas, rábanos y lechuga.


Alimentos con buen aporte de magnesio:

• Ayuda a mantener el cabello en buen estado de salud. Se encuentra en: pescado, plátano, mariscos, cacahuates, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales como avena, trigo y germen de trigo, espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).


Alimentos ricos en yodo:

• Encuéntralo en: sal de mesa yodatada, pescados y mariscos, legumbres como habas o guisantes, frutos secos (pistaches, almendras, avellanas) espinacas, papas, piña o fresas.


Alimentos con alto contenido de calcio:

• Benéfica la salud del cabello. se encuentra en: legumbres como los frijoles negros y blancos, los garbanzos y los cacahuates, vegetales como la col, las espinacas y los nabos, frutos secos como las almendras o los higos secos, y los productos lácteos, especialmente el queso.


Agua:

• Se recomienda la ingesta de 1.5 a 2 litros de agua al día.

• Esto hidratará su piel y su cabello.


Reduzca al mínimo el consumo de:

• Grasas animales, irritantes que contengan cafeína como el té, el café y los refrescos de cola, chocolates y frituras.

Esto también esta muy interesante:

Escribe tus comentarios:

Alimentos indispensables que favorecen al cabello

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *